小雪后总算降温了?应节需养肾,这四个法则要遵循

来源: 发布时间:2022-11-23
 11月22日迎来冬天的第二个节气——小雪。
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  所谓:一候虹藏不见,二候天气上升地气下降,三候闭塞而成冬。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。这不,今天就开始下雨了,金沙平台一直高企的气温也终于有了下降的苗头。

  

  据金沙在线针灸科钟伟泉主任中医师介绍,中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬,因此冬季应当以保养肾脏为主。他建议,可以从以下四个方面进行调理:

  01预防干燥 润泽皮肤

  随着气候变化,不少人会因为天气干燥、洗澡水过热、使劲搓澡或睡眠不足而导致皮肤干燥,甚至出现晨起后口鼻干燥、皮肤瘙痒、皮肤干裂的情况。

  钟伟泉指出,这种因季节变化引起的皮肤干燥要以预防为主,市民应少吃辛辣食物,每天多喝水和多吃水果蔬菜,补充人体体内的水分。要注意休息,坚持晚上11时前入睡,使肝、胆两个器官获得充分的休息,皮肤自然得到润泽。

  同时,洗澡水温不宜过高,并尽量不用或少用肥皂或浴液。洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E乳、橄榄油、保湿霜等保护皮肤。  

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  02规律起居 调整饮食

  起居方面,早睡可养人体阳气,迟起能养人体阴气。钟伟泉提醒,习惯在清晨出门运动的中老年人,应晚些出门或准备足够的御寒衣物,以免突然进入寒冷的环境中,因温差过大而发病。

  同时,要根据自己身心情况选择合适的锻炼方式,中老年人宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类、交谊舞、太极拳等有氧运动项目,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

  饮食方面,宜多吃温性食物,适当多吃芝麻、花生、栗子等有助补肾的食物。此外,小雪时节天气时常干燥、阴冷晦暗,人们常会因心情郁闷而生“内火”,白萝卜能清火降气、消食,并富含维生素及多种微量元素,非常适合这个节气里食用。

  03加强保健 抵抗疾病

  暖和、干燥的冬天也会削弱人体上呼吸道的防御功能,诱发各种呼吸道疾病。另外,小雪节气前后气温不稳定,患有心梗、心绞痛、中风的病人需要注意:寒冷天气容易刺激并造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发症。

  钟伟泉表示,市民可以在室内做筋络保健操,拍打肺经、肝经、肾经穴位,或者每晚用热水泡脚或按摩揉按“太溪穴”,能够防治因冬季气候所引起的常见病症。  

  04艾灸调肝 保养肾气

  节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸,最大程度地激发经络之气,达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用,补益与调畅并行。

  钟伟泉建议,市民可自行艾灸大椎、肺俞、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气,起到调节人体阴阳平衡,增强免疫力的功效。

  

  

  金沙在线针灸科每个节气都开展节气保健灸,节气保健灸包括有:直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸疗法。针对小雪节气的特点,针灸科推崇隔附子饼灸神阙穴及督脉灸。  

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  据我院脑病科主任助理陈文霖介绍,小雪之后天气必然逐步变冷,尤其是早晚时分温差大,受到冷空气刺激,使得头颅颅总肌肉的紧张性提高,常会引发紧张性头疼。  

  那怎么办呢?陈文霖给大家推荐两个神器——板栗+核桃!

  板栗性甘、温,入脾、胃、肾经,《千金?食治》记载其为“肾之果也”,后世言其有厚肠胃、补肾气之功。核桃同样是性温,味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效,《神农本草经》还将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

  中医还有以形补型的说法,这两味食材上益脑、下滋肾,可甘温补中,最适合补充小雪时分天气上升地气下沉之不足,更重要的是补而不腻,是应季的上好食疗。

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  来源:针灸科 金沙平台电视台

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