推荐4个妙招,让你抓住一年中养生的大好时机

来源: 发布时间:2018-12-24

  

    12月22日就是一年一度的冬至啦! 

  俗语话“冬至养生,夏至治病”。 

  小伙伴如何才能把握好 

  这个养生的大好时机? 

  下面,让中医专家来支招! 

  

  冬季养生  

  金沙在线针灸科钟伟泉主任中医师指出,“冬至一阳生”,冬至是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,也是一年中天地、人体内阴阳气转接的关键时刻,此时科学养生则有助于保证旺盛的精力以防早衰,达到延年益寿的目的。 

  

  

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三九天灸强体质
  

  冬至日是“数九”寒天的第一天,这天身体的阳气最为低迷,御寒能力最差。 

  据钟伟泉介绍,天灸疗法就是根据中医“天人相应”及经络学说的理论,将扶助人体阳气、祛散寒邪的药物敷于体表特定穴位以治疗疾病。天灸所采用的药物大都具有较强的刺激性,能扩张局部血管,促进血液循环,改善周围组织营养,从而达到提升阳气、温通经络、消肿止痛的作用,有助于增强体质、扶正祛邪,提高机体抵抗力。 

  

 

  “根据中医‘夏病冬治’的观点,三九天日进行天灸治疗更能治未病,起到更好的防病养生效果。”钟伟泉说。 

  据悉,三九天灸对于治疗一些呼吸系统疾病,如:支气管哮喘、过敏性鼻炎、体质虚弱易感冒者,及一些体质虚寒性胃病、风湿、慢性肠胃炎、腹泻、痛经,各种颈肩腰腿痛等有很好的疗效。 

  

  2018年金沙在线针灸科 

  “三九”天灸贴药时间表 

   

  地点:金沙在线2号楼四楼针灸科门诊 

  时间:早上8:00-下午6:00 

   

  

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冬季进补宜温热
  

  冬主藏,民间有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。 

  钟伟泉建议,人体冬季进补的时候要顺应自然,注意养阳,以滋补为主,可根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,多吃温热类的食物,以提高身体的耐寒能力。羊肉性温,有助元阳、补精血的功效,冬季可以适当吃些羊肉煲或者羊肉汤。“根据体质,气虚的人群可以再加点党参、北芪;血虚人群加当归、龙眼肉;阴虚人群加麦冬、天冬;阳虚的加杜仲、巴戟。” 

   

 

  此外,适当食用桂圆、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥或核桃肉等坚果类食物有助于益气养血。体质虚弱的女性,还可适当进食阿胶,炖服母鸡、蹄筋或常喝牛奶、豆浆等来增强体质。 

  

 

   

  

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保暖御寒最重要

  中医认为,“百病从寒生”,寒冷使人体抵抗力下降,引发或加重原有的多种慢性基础性疾病。因此,冬季应采取积极的防守保暖措施,使人体感觉暖和舒适、血脉流畅、手脚温暖为宜。  

  钟伟泉建议,气温下降时市民应及时增添衣物,保护肌体不受寒邪侵袭;开展户外劳作和活动时要注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖,预防冻疮的发生。 

  足部容易冰冷的女性可以选择在睡前热水泡脚,搓摩足底涌泉穴;或者是自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交,既能驱除寒冷,也有助于睡眠。 

   

   

   

  

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早睡不忘多晒太阳

  起居方面,钟伟泉建议早睡晚起,成年人应保证有每晚8小时的睡眠时间,小孩甚至应该金沙网站一些。 

   

 

  冬季适度的锻炼有益于身体健康,市民可以选择散步、慢跑、打球、做操、练拳等锻炼方式,运动前记得做好准备活动。习惯起早的老人最好等到太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。 

  对于中老年人来说,还要善于利用阳光来保养身体。据介绍,晒太阳有利于人体对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,可以延缓衰老,具有增强免疫功能、促进新陈代谢、愉悦心情等作用。当然,冬季晒太阳的时间、部位也有讲究,最好晒8~10点初生的阳光,避开有风的时候直接在户外晒,重点晒背部。 

   

 

  说了这么多, 

  各位小伙伴记得把握好 

  冬至养生的大好时机, 

  为来年健康打好基础呀! 

   

 

  (宣传科 综合)

  

  PS.其他科室也正在开展三九天灸服务,敬请留意↓↓↓   

  

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  注意:根据佛发改价(2017)44号文,从2018年2月1日起,调整六岁以下(含六岁)儿童部分基本医疗服务项目价格,天灸治疗费会在成人收费标准上自动调升20%。   

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