近5年最冷元旦:低至5°!你准备好怎么抗寒了吗?

来源: 发布时间:2019-01-02

  它来了!请不要闭眼!   

  昨天早上, 

  粤北地区已经尝到了寒潮的滋味, 

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  相比之下, 

  12月初的冷空气简直不值一提↓↓ 

  这一次,最低气温更低! 

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穿衣有技巧:三大部位要保暖  

  中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。据金沙在线针灸科主任中医师钟伟泉表示,天气寒冷,血管收缩,对于脑血管病人来说,在寒冷的刺激下很容易诱发脑血管病;而胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,引发心脏病的发作,还可诱发胃肠病的发生。   

  此外,俗话说,“寒从脚下起”,脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染。因此,头部、胸腹部以及脚部的保暖都是不容忽视的。   

 

  钟伟泉建议,市民首先要根据气候的变化适当增减衣服,尤其是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人,更要注意寒冷天的防寒保暖,如降温时戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋等,都不失为防寒的最佳选择。  

  不过,过犹不及,大家千万不要厚衣重裘,烘烤腹背,导致暴暖大汗,这样反而容易生病。   

  

  

Tips:儿童穿衣只是厚裹还不够
  

  许多孩子虽然裹着厚厚的衣裳,但依旧鼻水直流,浑身发抖,为什么呢?衣服不保暖,用手去触及孩子的体温,发现是冰凉感觉。这便是衣服保暖度问题,不要以为厚裹就保暖。 

    

  我院儿科中医师黄明举例称,在南方的冬天,气温虽然已有十度,但南方的湿冷,没有暖气会令人感觉很冷,这时小孩就应该穿上棉衣,内加一件纯羊毛衫,一件保暖纯棉内衣,外出时还应加外套或风衣。质量好、保暖好的衣服穿四件已足够,质量不好的不保暖衣服穿再多也不能很好地保暖。  

  同时,还要保持勤换衣服。对于容易出汗的孩子来说,经常保持衣服的干洁度很重要,出汗太多,肌肤腠理大开,容易感受风寒之邪。因此,在出汗过后,注意对孩子衣服的更换,避免着凉。 

  

  

  泡脚非万能:中医调理更全面  

  不少追求养生的市民喜欢在睡前使用热水泡脚,以改善手脚冰凉的情况,这确实有一定作用,但只是一种治标不治本的方法。  

  钟伟泉表示,应对冬季手脚冰冷,关键在于找出导致手脚冰冷的原因,是身体哪方面出现问题。   

  多数手脚冰冷的症状是由身体经络不通或阳气不足引起。如果要进行简单的区分,身体感到暖和只有手脚感到冰冷,多为经络不通引起;如果感到整个人都发冷,则是阳气不足的表现。  

  要从根本上解决问题,需要通过体质辨证,使用中药调理、天灸、针灸穴位等方法解决导致手脚冰冷的源头。   

  

  此外,部分市民在泡脚时会加入各种中药材,以加强养生调理的效果。钟伟泉就认为往泡脚水中加入当归、川芎等中药材具有一定的养生保健作用。  

  不过,光靠泡脚水浸泡药材作用不大,最好先把药材连同泡脚水一起煲煮过后再使用,或将药材磨粉后加入水中。而目前以中药材提炼而成的温经洗药加入水中泡脚,同样具有温经通络的养生保健作用。    

  要注意的是,热水泡脚的时间以不超过半小时为佳,水温最好控制在42度或以下,否则容易造成腿脚慢性烫伤。

   

  

  艾灸正当时:5大常用病症穴位推荐  

  据金沙在线治未病中心副主任刘继洪主任医师介绍,天气寒冷,温暖的艾灸能发挥活血助阳、御寒暖身的作用,可调整全身气血经络,属于温补,达到养生保健的目的。   

  其中,针对脾胃虚寒者可灸中脘和足三里、神阙;肾气不足者可灸气海、关元、肾俞;心脾两虚者可灸心俞、脾俞、三阴交;心胆俱虚者可灸心俞、胆俞、内关、足三里;脾虚湿困者可灸脾俞、足三里、三阴交。  

  

  

Tips:艾灸的注意事项
  

  ◆对实热证、阴虚发热者,一般不宜灸疗;对颜面、五官、有大血管的部位、关节部位,不宜采用瘢痕灸;对孕妇的腹部、腰骶部不宜施灸。 

  

  ◆如因施灸不慎烧伤皮肤,局部出现小水泡,要保护好水泡,勿使破溃,任其吸收,一般2~5日即可愈合。如水泡较大,可用消毒毫针刺破水泡,放出水液,再适当外涂陈渭良伤科油等烫伤药油,保持创面洁净。   

  

  ◆市民在精神紧张、大汗后、劳累后或饥饿时不适宜艾灸。   

  

  吃货巧进补:御寒食疗养阳气  

  寒冷天气食补以补阳为主,但进补也要因人而异。钟伟泉指出,像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食物,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。  

  但如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。  

    

  

三款食疗推荐
  

  淮山芡实排骨汤   

  

  食材:淮山、芡实各50~100g、排骨200g。 

  做法:将淮山洗净切块,芡实洗净,排骨洗净切小块儿待用;汤煲中加入500ml清水,放入淮山、芡实、排骨用武火煮开,再调至文火煲2小时,放盐调味即可。 

  功效:健脾补气。此汤较为平和,一般人群均适合,尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。  

  

  莲子薏仁桂圆羹 

  

  

  材料:莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。 

  制作:先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。 

  功效:桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、芡实为健脾利水之品。此羹经常食用有助开胃。对于胃寒的患者,可适当饮用热姜汤或胡椒煲猪肚以温胃。 

  

  冬虫草炖排骨  

  

  材料:冬虫夏草5条,排骨(前排)80克,中谷柱1粒,姜3片。(1人量) 

  制作:材料洗净加矿泉水600毫升隔水炖3小时 

  功效:补肺益肾。寒冷的冬天,也是进补的好时机,有“仙草”美称的冬虫草是市民较常听闻的好补品。冬虫草食法有很多,但要将其营养成分发挥到极致,最好莫过于炖汤。   

  (宣传科 综合)

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